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編輯︰畫坨屎玩(wan)2020-04-09 18:08
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文章簡介︰天(tian)王嫂在不(bu)hui) bu)覺中生產了三個月了,在這(zhe)個產後三個月lun)蟹芥碌納聿cai)還是很較好的,怎麼保持好的身材(cai)呢?運動和飲食(shi)是最好的結(jie)合哦!方媛產後恢(hui)復好身材(cai)30歲(sui)方媛今年9月為(wei)郭富城(cheng)生下女兒Chant,短短3個月,方媛已恢(hui)復到

  天(tian)王嫂在不(bu)hui) bu)覺中生產了三個月了,在這(zhe)個產後三個月lun)蟹芥碌納聿cai)還是很較好的,怎麼保持好的身材(cai)呢?運動和飲食(shi)是最好的結(jie)合哦!

  

天(tian)王嫂方媛產後減肥的秘訣


  方媛產後恢(hui)復好身材(cai)

  30歲(sui)方媛今年9月為(wei)郭富城(cheng)生下女兒Chant,短短3個月,方媛已恢(hui)復到昔日小蠻腰(yao)好身材(cai),完全看(kan)chuang)懷鏨guo)小孩(hai)。

  方媛在微博貼(tie)出幾(ji)gang)判略煨駝掌  掌 bu)但靚也吸楮,其中有一張(zhang)還大露小蠻腰(yao),據悉,方媛產後瘋狂瘦身,運動跑步jie)斡yong)樣(yang)樣(yang)來,短短3個月已極(ji)速恢(hui)復到昔日曼妙好身材(cai),完全看(kan)chuang)懷個月前an)鷗gang)產下女兒。

  呼(hu)吸是與(yu)生俱來的一hui)腫(zhong)zi)我的調節運動,忠(zhong)實dang)卦慫妥zhou)人體所需氧氣,對于產後的新媽媽們尤ren) 匾yao)。呼(hu)吸是自(zi)己與(yu)自(zi)己的對話,自(zi)己了解自(zi)己的一個方式,它不(bu)需要(yao)你(ni)付出太多的體力和耐力,只需靜下心來,清空你(ni)的思維,放松你(ni)的身體,傾听你(ni)的呼(hu)吸,疲勞、煩chi)輟 怯艋hui)悄悄地離開你(ni)的身體,讓你(ni)獲得一份來自(zi)內心的 “幸福”禮物。

  

天(tian)王嫂方媛產後減肥的秘訣

    

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  方媛產後的減肥方法

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  1.瑜伽︰經常進行xie)土lian)或者(zhe)長期保持zhong)幌鈐碩  玫吶 院兔揮性碩 骯叩吶 裕 罷zhe)的產後恢(hui)復速度至少可以快一個月。所以,從孕前就tu) 家幌鈐碩  ?qie)在孕期貫徹下去,可以避(bi)免在懷chi)械個多月里身體不(bu)堪重負,同時還可以加速產後各個器官的恢(hui)復。2.散步︰它是最簡單,最有效的鍛煉(lian)方式。因為(wei)可以在任(ren)何wen)奔洌 ren)何地點(dian)進行。它的要(yao)求不(bu)高,有一雙舒適的鞋子yong)凸渙恕S凶 抑賦觶  揭桓魴 笨梢園鎦hao)大約500卡的能量(liang)。如果是剛(gang)開始散步的,最好一次(ci)散步5~10分zhong)zhong),然後慢慢增加到30分zhong)zhong)左(zuo)右。每(mei)kan)臥黽擁檬奔渥詈貌bu)要(yao)超過(guo)5分zhong)zhong),然後根據自(zi)己習慣的頻率shi)bu)斷xi)卦黽由 降某?取.游泳(yong)︰這(zhe)是qie)幌釗 碓碩  瓤梢運萇恚 箍梢蘊岣 姆fei)功能,讓全身的肌肉得到鍛煉(lian)。如果堅持下去的話,差(cha)不(bu)多幾(ji)個月下來就能回到完美身材(cai)了。

  飲食(shi)減肥

  1.加強維生素B的攝取五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B群的大功用是可以幫助身體的能量(liang)代謝,也具有幫助神經系(xi)統作(zuo)用和tu)憂墾xue)液循(xun)環的功效,在對于產後器官功能恢(hui)復上是很有幫助的。2.適量(liang)的nan)宋 噬閎∠宋 士梢栽黽尤頌宸啾愕奶寤 俳瘧愕乃吵  諢吃(chi)心├諞蛭wei)胎(tai)兒的長大會(hui)壓迫到媽咪的nan)擄ban)身血(xue)管,使得血(xue)液循(xun)環受陰,所以多數媽咪會(hui)伴隨著(zhou)有痔瘡的發生,造成排便困難.


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