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編(bian)輯(ji)︰2020-04-09 08:20
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  減肥的人晚餐(can)吃yun)裁矗 zhe)樣吃保準瘦(shou),在減肥的朋(peng)友(you)還在等什麼呢(ne)。

  晚餐(can)控制(zhi)食量,夜里容易饑(ji)腸轆轆難以(yi)入(ru)眠。這(zhe)時如(ru)果饑(ji)不擇食,隨(sui)便(bian)吃yun)┐ 魈tian)飽肚(du)子,減肥的努(nu)力就(jiu)白費了。那麼,晚上(shang)吃yun)裁蠢li)于減肥?又有哪nan)┤澄鍤遣皇屎賢砩shang)吃的?下面小(xiao)編(bian)為大家(jia)盤點。

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  晚上(shang)吃了不會胖的食物

  1.糙米粥

  將糙米和tun)wu)谷雜(za)糧洗淨泡(pao)水,再放入(ru)電(dian)鍋中蒸(zheng)煮(zhu),可(ke)自yun)屑雍Qyan)或(huo)是黑糖(tang)做成shang)討嗷huo)甜粥。

  2.烤地瓜(gua)

  一(yi)小(xiao)條約100千(qian)克的烤地瓜(gua)xi) 攘課00大卡左右,小(xiao)口小(xiao)口邊吹邊吃,既能增(zeng)加心理滿足感(gan),又能增(zeng)加飽足感(gan)喔。

  3.酸奶

  酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶,不僅能促進腸胃蠕動、改善便(bian)秘,還有助于提(ti)升免(mian)疫力,有乳(ru)醣不耐tun)侍ti)的人也可(ke)吃。不過(guo)大家(jia)挑選時要(yao)留心,不要(yao)誤(wu)選到酸乳(ru)飲料或(huo)者(zhe)調味(wei)飲料xi) men)和酸奶的功效(xiao)不盡相同哦!

  4.蔬菜沙拉

  在不知道吃yun)裁醇醴實氖焙潁  擻Ω檬塹諞yi)選擇。晚上(shang)肚(du)子餓,但是又不想麻煩搞太多(duo)花樣,不防做一(yi)個(ge)簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜(gua)、西紅柿、胡蘿卜(bu)、生菜有利(li)減肥的蔬菜洗干(gan)淨,切開,用醬料簡單拌勻便(bian)可(ke)以(yi)yun)秤謾/p>


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