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編輯︰2020-04-05 01:42
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文章(zhang)簡介︰夏(xia)天到了,妹mi)右慘yao)穿(chuan)漂亮lian)娜棺櫻 還綣醯米(mi)約河械閂值(zhi)幕埃 屠lai)看看下面琪琪星qin)緇hui)資訊小編總結的5條減(jian)肥秘籍(ji)。1、常(chang)照(zhao)鏡子有研究說dan) ren)在鏡子里面看自己,通(tong)常(chang)是比ri)媸檔淖約閡yao)好看的。但是如果哪nai)炷閽誥/div>

夏(xia)天到了,妹mi)右慘yao)穿(chuan)漂亮lian)娜棺櫻 還綣醯米(mi)約河械閂值(zhi)幕埃 屠lai)看看下面琪琪星qin)緇hui)資訊小編總結的5條減(jian)肥秘籍(ji)。


女性時(shi)尚(shang)


1、常(chang)照(zhao)鏡子

有研究說dan) ren)在鏡子里面看自己,通(tong)常(chang)是比ri)媸檔淖約閡yao)好看的。但是如果哪nai)炷閽誥底永鋟fa)現自己變(bian)丑(chou)了,臉(lian)chao)bian)大了,那(na)就趕快去減(jian)肥,照(zhao)鏡子有時(shi)候也是一(yi)種動力。

2、多(duo)走路

少坐車(che)多(duo)走路,盡(jin)量增加you)約旱幕畽 浚 硤?拍(pai)苡懈geng)多(duo)的消耗。如果愛犯懶(lan),那(na)就只(zhi)能(neng)坐等(deng)胖死lan)恕2灰yi)定健(jian)身才pai)薌jian)肥,平時(shi)勤快一(yi)些(xie)也能(neng)消耗熱量,比如做家務、比如多(duo)散步(bu)、少走電梯。

3、運動代替法

食物可以yuan)媯 碩 比灰部梢源(yuan)妗H綣閌翟謔遣幌不度?jian)身房,那(na)就做一(yi)些(xie)自己he)不兜腦碩  熱纈斡盡(jin)? ?che)、滑雪、瑜伽等(deng),只(zhi)要(yao)你願意只(zhi)要(yao)你喜歡,就更(geng)容易(yi)堅持下去,減(jian)肥也就不是一(yi)種困擾。

4、吃飯只(zhi)吃八成飽(bao)

我(wo)們qin)蓯悄岩緣di)住美食誘惑,明(ming)明(ming)已經吃飽(bao)了,可是還是舍不得放(fang)棄。特別是家庭婦(fu)女,還會(hui)覺得那(na)東西不吃,會(hui)很浪(lang)費,所(suo)以總是會(hui)來(lai)個(ge)中場休息,試圖ji)咽O碌氖澄鋃記宄刪弧?墑悄閌欠襝牘 惆顏廡xie)東西都吃進去了,它們在你體內轉化為脂肪,接下來(lai),你為了si)芄患jian)少脂肪,你又zhi)腔ㄇ mai)減(jian)肥藥,又zhi)牆謔臣jian)肥,又zhi)腔 geng)多(duo)的時(shi)間(jian)去進行有氧運動,這些(xie)難道不是更(geng)加浪(lang)費麼?所(suo)以,吃飯要(yao)適可而止,每餐吃個(ge)七、八分飽(bao)就可以了。

5、要(yao)控制好糖(tang)分

碳(tan)酸飲料中含有液(ye)體類的nai)tang)脂。與(yu)每ke)焐閎50kcal糖(tang)果相比,同樣量的nai)妓嵋縴suo)要(yao)攝入的卡路fang) hui)更(geng)高,每ke)旌忍(ren)妓嵋個(ge)月就能(neng)增加1kg。所(suo)以不管(guan)你之(zhi)前對碳(tan)酸飲料是多(duo)麼的愛不釋手,也請你從(cong)這一(yi)刻(ke)開始ji)岩匣懷傻di)卡路fang) 牟cha)水吧。如果不喜歡喝茶(cha),你也可以泡檸檬水或(huo)是花茶(cha),還能(neng)起到jiao)哦du)養顏的功效。


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