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編(bian)輯︰佚名2020-04-01 02:20
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文章(zhang)簡(jian)介︰少(shao)人都遇到過“鬼壓床(chuang)”,就是你(ni)在睡覺的時候(hou)能夠感覺到自(zi)己的意識是清醒的,但是身體好(hao)像被(bei)什(shi)麼壓住束縛著而不能動彈。當我們遇到“鬼壓床(chuang)”的時候(hou)應該如何正確的應對呢?

不少(shao)人都遇到過“鬼壓床(chuang)”,就是你(ni)在睡覺的時候(hou)能夠感覺到自(zi)己的意識是清醒的,但是身體好(hao)像被(bei)什(shi)麼壓住束縛著而不能動彈。從醫學的角度講(jiang)這是一種睡眠障礙,在睡眠神經醫學上是屬(shu)于一種睡眠癱bei)荊 謁 叩筆保 氏職冑尋  那(na)榫常(chang) nao)波是清醒的波幅,有些人還(huai)會合並有影像的幻覺,但全身肌(ji)肉張力(li)降至最低。一般遇到這種情況的時候(hou)很(hen)容易讓人產(chan)生慌張的na)樾鰨 絞腔怕液hao)像越是掙脫不開這樣的束縛。

那(na)麼,當我們遇到“鬼壓床(chuang)”的時候(hou)應該如何正確的應對呢?

遭遇“鬼壓床(chuang)”應該怎麼辦 正確應對切勿慌張

不要反(fan)抗

當你(ni)感覺自(zi)己被(bei)按(an)住,無法動彈的時候(hou),不要反(fan)抗,否則(ze)可能加劇體驗。

自(zi)我暗示

當你(ni)感覺到睡眠癱bei)荊 梢韻xian)放松,並告訴(su)自(zi)己“這是qiang)硌勾chuang),沒事。”這樣反(fan)而有可能直接(jie)醒來(lai)。

握緊拳(quan)頭或扭動腳趾

嘗試扭動肢體,比(bi)如手(shou)指和腳趾。因為大多數(shu)睡眠癱bei)臼怯跋旄共俊 夭俊 屎恚 勻綣ni)把注意力(li)集中(zhong)在腳趾,並嘗試移動它,很(hen)可能將你(ni)喚醒。

專(zhuan)注呼吸(xi)

因為呼吸(xi)是由心nao)嗟饒誆科qi)官影響的,不會像手(shou)臂(bi)、胸部、腿部的肌(ji)肉一樣麻痹,所以如果你(ni)能控(kong)制好(hao)呼吸(xi),就能控(kong)制好(hao)你(ni)的恐zhi)甯小/p>

尋求同睡者的幫助

如果有人和你(ni)一起睡,你(ni)可以告訴(su)他們你(ni)遭遇睡眠癱bei)臼鋇淖刺 1bi)如告訴(su)伴侶(lv),看到他呼吸(xi)沉重和不huan)齲 桶閹行選/p>

遭遇“鬼壓床(chuang)”應該怎麼辦 正確應對切勿慌張

利用咳嗽

用聲音(yin)的變化(hua),比(bi)如呼吸(xi)、咳嗽來(lai)喚醒自(zi)己。因為這類行為是受植can)鍔窬 kong)制,即(ji)使在睡眠中(zhong)也可以有意識地調節。

揉臉

這屬(shu)于一種比(bi)較(jiao)偏方但卻很(hen)有效的一個方法,是意識到自(zi)己陷(xian)入睡眠癱bei)競螅 嘧zi)己的臉chang) tong)常(chang)做兩三次(ci)就會醒來(lai)。

制定計(ji)劃

上述的建議可以幫助不少(shao)人擺脫了睡眠癱bei)荊 還(huai)bi)竟不是全部有效。你(ni)還(huai)需要制定計(ji)劃,就像火(huo)災逃生計(ji)劃一樣,讓“該做什(shi)麼”在你(ni)心中(zhong)根深蒂固。

從信仰中(zhong)尋求勇氣

對許(xu)多人來(lai)來(lai)說,要尋找精(jing)神寄托,得(de)依靠宗教。遭遇情況時,可以聯想和平(ping)、安全和愛,又或者是qin)誚膛枷瘛1bi)如回想到讀(du)書(shu)時班級上的一位令人又愛又zhi)吹吶  hen)快就甦(su)醒了。

這種情況是很(hen)常(chang)見的,所以遭遇時沉著應對就好(hao)了。

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